据有关报道称，我国80%的上班族都处于亚健康状态，如何预防亚健康变得刻不容缓。情况如此严重跟工作环境和生活习惯有很大的关系。绝多数白领的工作状况都是每天处于密不透风的高楼、无数的电脑辐射、拥挤的办公环境、工作时间过长、活动休息时间过少……正确预防亚健康，杜绝亚健康状态，从健康的生活方式开始，每天抽出一点时间，你也可以摆脱亚健康状态，守住健康。
1、选择一把舒适的椅子
对很多办公室工作人员来说，每天的工作除了电脑外，椅子就是接触最多的了。每天长时间伏案工作，椅子的舒适度很重要，这样才不会坐了几个小时就已经觉得疲惫不堪了。
2、给大脑进补
有好多简单的办法可以给你的大脑进补，比如喝苹果汁、保持睡眠充足、减少糖分的摄入、晚饭尽量清淡、控制情绪以及享受简单的乐趣等等。其实，保持精神上的健康与身体上的健康同样重要。
用脑越多，脑子就越好使，当然前提是科学用脑。因此，大脑需要另外补充一些营养。
当然，你也可以玩一些不错的益智游戏，以便调剂大脑。
3、别忘了眼睛
在谈论大脑的时候，也不能忘记眼睛。坐在办公桌旁边、盯着电脑屏幕就是一整天，眼睛长时间的处于疲劳状态。保持眼睛的健康也很重要。有一种简单而有效的办法可以保护你的眼睛，那就是每隔一段时间离开电脑，休息一下，用水泼眼，然后闭上眼睛一两分钟。或者从窗户看向远处，也是一个不错的方法。重点就是要适当的让眼睛休息一下。
4、练习10分钟瑜伽
瑜伽锻炼可以放松身体，如果你没有办法每天都花个1,2个小时去练习的话，那么最简单的方法就是每天只做短短10分钟的瑜伽，选择简单的呼吸运动。坚持下来也会对你的健康起到神奇的效果，你会发觉不那么疲劳了，精力更好了，而且工作起来效率更高了。
5、现在就开始你的计划吧
无论是做锻炼还是做家务活，起身活动，做一些别的事情，下定决心从明天开始锻炼或散步。早点开始，踢开亚健康吧。
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